לכל אחד מאיתנו יש רגעים בחיים שבהם הוא מרגיש שאין לו אויר
שהוא נחנק
באופן אישי אני חויתי תקופה כזאת בשנתיים שלאחר מות אימי
החוויה שיש אויר בחדר
אבל הוא לא מצליח להכנס לריאות שלי
הודתי אז על כל טכניקות הנשימה שלמדתי כמורה ליוגה,
שסייעו לי לעבור את אותם רגעים
אני רוצה להזמין אתכם לשבת קהילה בנושא נשימה
שבת שבה נעסוק בטכניקות היוגיות השונות שמשפרות את נשימתנו
שממלאות את הגוף שלנו בחיוניות, קלילות ועוצמה
השבת מיועדת למתרגלים מתחילים ומתקדמים
היא מהווה זמן שבו אנו משרים את עצמנו בשקט של עולם היוגה
במחקר שנערך במשך 8 שבועות על אנשים מבוגרים הסובלים מאסתמה, נמצא כי אלו שהשתתפו בשיעורי יוגה הראו שיפור בתפקוד הריאות, וכן פחתו אצלם התסמינים המאפיינים את המחלה. לפיכך מומלץ לשלב תרגילי יוגה בחיי היומיום, כדוגמת התרגיל הבא:
נשימת בטן
מדובר בטכניקת נשימה בסיסית שמפזרת את האוויר בריאות בצורה המרבית. תרגיל זה נהדר עבור הסובלים מאסתמה מאחר שהוא מחזק את הריאות ומוביל לנשימה טובה יותר, הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך. יתרה מזאת, במחקר שהתנהל באוסטרליה נמצא כי חולי אסתמה שבעבר נהגו להשתמש במשאף על בסיס קבוע, אך החלו לבצע תרגילי נשימה על בסיס קבוע, הפחיתו את הצורך שלהם לשימוש במשאף בכ-86%!
מהלך התרגיל:
שבו או שכבו, לפי נוחיותכם.
התרכזו בנשימה שלכם.
כעת, נשמו באיטיות דרך האף.
כאשר אתם שואפים אוויר, הוציאו את הבטן החוצה (לא את החזה)